Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом - Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински - sauvakavely) - это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. Кроме того, скандинавская ходьба - это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.
Название: Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом Автор: Анастасия Полетаева Издательство: Питер Год: 2012 Страниц: 80 Формат: PDF Размер: 3,14 МБ ISBN: 978-5-496-00306-3 Качество: Отличное Язык: Русский
Содержание:
Об авторе Предисловие Благодарности Введение, или Мой путь к скандинавской ходьбе Глава 1. Все, что вы хотели знать о скандинавской ходьбе История скандинавской ходьбы Ходить или бегать? Преимущества скандинавской ходьбы Скандинавская ходьба для здоровья. В здоровом теле - здоровый дух Скандинавская ходьба для красоты. Моложе, красивее, стройнее Руки и плечи Ноги и живот Похудение Глава 2. Скандинавская ходьба - это просто. С чего начать? Экипировка. Как правильно подобрать палки и одежду Техника скандинавской ходьбы. Учимся правильно ходить Попеременный шаг Одновременный шаг «Елочка» Выбор маршрута. Заблудиться невозможно Первые шаги. Определяем оптимальную нагрузку Величина нагрузки Интенсивность нагрузки Рациональное повышение тренировочных нагрузок Восстановление Глава 3. Ускоряем шаг. Скандинавская ходьба для опытных Дополнительное оборудование. Делаем тренировки интереснее Пульсометр Шагомеры Амортизаторы Отягощения Разные программы тренировок, разминка и заминка. Тренируемся правильно Базовая тренировка. Начальный уровень Развивающая тренировка Тренировка для подготовленных Тренировка для спортсменов Разминка Заминка, растяжка Скандинавская ходьба в санаторно-курортных комплексах и wellness-центрах. Совмещаем приятное с полезным Глава 4. Еще немного о скандинавской ходьбе, красоте и здоровье Основы сбалансированного питания. Кушать подано! Как бороться с отеками ног. Полезные советы Секреты красивых ног. Раскрываем тайны великих женщин Основы правильного дыхания. Дышите глубже! Заключение
На сайте Terraincognito всегда новый и свежий хороший Софтяк, Драйвера, Мультимедиа и Редакторы, а так же найдёте Юмор и Демотиваторы, Обои на Рабочий стол, Видеоуроки, Игры, всё для Графики и дизайна, Книги и журналы, есть много Познавательного, Загадки планеты, о событиях в мире, как реальном так и виртуальном ! Каждий у нас найдёт что скачать, причем бесплатно (для ознакомления). Уважаемые гости и посетители, всегда рады Вас видеть на сайте! Регистрируемся у Нас на сайте Terraincognito!
На сайте AvtorMuzik представлено множество все различных музыкальных клипов, сборников, песен и концертов. Такие направления и жанры, как рок, Dubstep & Drumstep, шансон, рэп, поп, dance, techno, metall и другие Вы найдете у нас. Каждый сможет подобрать Mp3 альбом по своему вкусу. Всегда рады Вас видеть!
В мире компьютерных технологий на сайте Mirinfi.info! Расскажем про цифровые технологии, много статьей о железе, обзоры конференций и выставок известных брендов IT технологий, представим рынок IT, всё о событиях в мире, как реальном так и виртуальном !
Категория: Книги и журналы |
Просмотров: 161 |
Добавил: pmojka
| Теги:
| Рейтинг: 0.0/0
